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做一分鐘先生 缺鎂是主因

發表時間:2016-06-21 11:00:41 來源:兩性健康 瀏覽量:255

高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅,甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是,大自然已經為男性準備了強有力的盾牌,那就是鎂元素。美國有調查顯示,常飲含鎂量高的水,男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。

  鎂可提高精子活力

  鎂也是重要的神經傳導物質,它可以讓肌肉放松下來;與含鈣食品一同補充,能促進鈣的吸收。此外,鎂還有一個突出的“貢獻”,就是提高精子的活力,增強男性生育能力。醫生們研究發現,精液不液化的原因之一,就是微量元素鎂的缺乏。

  男性如何補充鎂

  富含鎂的食物有很多,其中紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,被喻為“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及土豆、芝麻、海產品和香蕉等,也都是含鎂較多的食物。美國專家建議,男性可以在早餐的時候,喝一碗牛奶燕麥粥,再吃一根香蕉。

  鋅與精液的質量及密度呈正比關系,缺鋅也會影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發育。另外,早洩也可能遺傳。“終生早洩的男性,其直系親屬中有91%也可能是終生早洩。這一點應該引起男性及其家屬的關注。”

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