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自我體療法讓你告別遺精男

發表時間:2017-11-30 10:52:12 來源:兩性健康 瀏覽量:64

  自我體療法對增強體質,調整神經功能,治療遺精有獨特的功效。自我體療法治療遺精不是幾次就能奏效的,只有樹立恒心,堅持不懈,才能收到良好的效果。

  1、提肛運動

  每晚臨睡前坐在床上收縮肛門,其動作好像忍大便的樣子,反復做20~30次,收縮時深吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。。

  2、靜立半蹲站樁

  挺胸直腰,屈膝作1/4(大腿小腿彎曲度為120140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘后走動幾步,讓肌肉放松后再做。如此反復進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重復次數亦可逐漸增加。

  3、仰臥收腹臂腿上舉

  取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做2432下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復次數可逐漸增加。1、冷水沖洗法

  4、冷水沖洗

  在氣溫、環境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然后用冷水沖洗陰囊數分鐘,有助于降低性神經的興奮性。開始時,沖洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。

  5、自我按摩

  用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。