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多運動鍛煉 毛巾雜技

發表時間:2018-01-24 14:19:46 來源:兩性健康 瀏覽量:165

  “毛巾雜技”是檢查和健身男性恥骨尾骨肌強度的好辦法,這就是在勃起的陰莖上搭上一條毛巾,如果能夠承受,說明肌肉強度沒問題。如果不能承受,可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化,就可以檢查健身效果。也可以在陰莖保持于陰道內時收縮恥骨尾骨肌,使陰莖向你的下腹部抬起,這不僅可以增加男子的肌肉能力,也有助于刺激女方的G點。如女方感覺不到陰莖的收縮,則應提醒男子注意堅持健身恥骨尾骨肌。

  健身應該經常而有規律

  故每天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷,這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。健身時可以先收縮3秒,然后放松3秒,這樣為一次,重復10次為一組,當肌肉強度增強后可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

  專家提醒患者健身要注意的是持之以恒,切不可三天打魚兩天曬網。值得注意的是學會放松和學會收縮同樣重要。在耐力練習后可改變練習方法,練習短促的抽動恥骨尾骨肌。要盡可能快地反復收縮和放松肌肉,開始時可能很難分清是收縮還是放松,但逐漸就容易區別了。每天以收縮300次為宜,這樣可以保證訓練效果。

  健身可以在任何場合進行,如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。只要堅持一兩個月的時間就能觀察到明顯的進步跡象。