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動手動腳對付遺精!

發表時間:2018-01-26 16:36:40 來源:兩性健康 瀏覽量:64

   一般來說,半個月或更長時間遺精一次是正常現象。

  如果23天一次遺精為遺精過頻癥,可采用自我體療的方法,能取得滿意的效果。

  一、半蹲站樁。

  挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物,盡力前伸),兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力往內夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘后復原。每天早晚各做1回,次數自便。

  二、仰臥收腹。

  仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上體和兩腿同時迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做2432次,隨著腹肌力量的增強,重復次數可逐步增加。

  三、提肛健身。

  每晚臨睡前坐在床上收縮肛門,其動作好像忍大便的樣子,反復做2030次,收縮時深吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。

  四、按摩療法。

  取手掌相對,磨擦發熱后,在腰部至骶尾骨上下推擦100;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴,各1分鐘。

  五、冷水洗浴。

  每天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊23分鐘,這樣可降低性神經的興奮度。